Tags: midfoot  

http://www.stage4and40.com/english-essay-writing/ Γιατί εκπαιδεύονται μερικοί φυσιοθεραπευτές στο Pilates;

Γενικά, το τρέξιμο θεωρείται ένα αρκετά απλό άθλημα, το οποίο δεν χρειάζεται κάποια ιδιαίτερη τεχνική κατάρτιση. Για τους περισσότερους απλά χρειάζεται ένα αξιοπρεπές ζευγάρι παπουτσιών και κάποια αποφασιστικότητα.
Είναι εύκολο να καταλάβει κάποιος γιατί είναι τόσο δημοφιλές άθλημα σε σύγκριση με άλλα αθλήματα όπως το κολύμπι, το τένις και το γκολφ που απαιτούν κάποια επιδεξιότητα και τεχνική.
Όμως, το τρέξιμο έχει εξελιχθεί σε ένα αρκετά τεχνικό άθλημα, στο οποίο οι δρομείς για να τρέξουν γρηγορότερα και καλύτερα, στρέφονται προς τη βελτίωση της τεχνικής τους. Και για έναν άλλο λόγο. Επειδή με αυτόν τον τρόπο αποφεύγουν και τους «εύκολους» τραυματισμούς.
Οι προπονητές συστήνουν στους δρομείς να δίνουν προσοχή στην τεχνική τους και στην κίνηση των ποδιών τους. Η τεχνική που προτείνουν περιλαμβάνει αλλαγή στον τρόπο που προσγειώνονται στο έδαφος. Με τη φτέρνα, τα δάκτυλα ή το μπροστινό τμήμα του πέλματος.

Η τεχνική heel-strike (έμφαση στη φτέρνα)
Στην παραδοσιακή τεχνική
το τρέξιμο ξεκινά από τη φτέρνα, περνάει από ολόκληρο το πέλμα και καταλήγει στο μπροστινό του τμήμα. Με αυτόν τον τρόπο, τα πόδια προηγούνται και το σώμα ακολουθεί. Δεν αποτελεί έκπληξη η διαπίστωση πως οι μυς των κάτω άκρων εργάζονται αρκετά σκληρά για να ωθήσουν το σώμα προς τα εμπρός.

Η τεχνική του mid- foot (έμφαση στο μπροστινό τμήμα του ποδιού)

Στο τρέξιμο στο οποίο το βάρος πέφτει στο μπροστινό τμήμα του ποδιού, μετατίθεται το κέντρο βάρους του σώματος και το σώμα οδηγεί με τα πόδια να ακολουθούν. Το πόδι αγγίζει το έδαφος με τη φτέρνα ελαφρώς ανασηκωμένη κατά την προσγείωση.
Αυτός ο τρόπος λειτουργίας χρησιμοποιεί τους μύες του κορμού περισσότερο για να ωθήσει το σώμα προς τα εμπρός και διανέμει την προσπάθεια των άνω και κάτω άκρων, χωρίς να επιβαρύνει τα πόδια.
Με αυτόν τον τρόπο το μήκος διασκελισμού μειώνεται, με αποτέλεσμα το πόδι να παραμένει σε επαφή με το έδαφος για πολύ μικρότερη διάρκεια. Έτσι, μειώνονται οι δυνάμεις αντίδρασης του εδάφους, που μεταφέρονται στο σώμα μέσω του ποδιού.

Ελεύθερη απόδωση κειμένου που δημοσιεύεται στο http://focuspilates.wordpress.com.

enter Τι θα μπορούσε να συμβάλλει με τον πιο

«Καθώς γερνάμε, ο εγκέφαλός μας συρρικνώνεται και

Δεν είναι απλώς «ακατάλληλα τρόφημα», αλλά

Νέα εξέταση εντοπίζει το γονίδιο της παχυσαρκίας.

Ο θυμός είναι ένα υγιές συναίσθημα που αρκετές

Κλαίει, πεισμώνει, φωνάζει… Πόσες φορές όλοι οι

Λίγα χρόνια πριν, η κόρη της Αμερικανής

Ενδεχομένως, στο άκουσμα των λέξεων «όρια» και

Μια νέα μη επεμβατική τεχνική, παρουσιάστηκε στο

Μετά από μια σειρά πλαστικών επεμβάσεων και

Με επιτυχία και με τα βλέμματα στραμμένα προς

Το θέμα είναι ό,τι κάνουμε, να το κάνουμε επειδή

  • Prev
  • Sponsored Section
Scroll to top