Οι καλές σκέψεις, τα αρώματα, τα χρώματα, η μουσική, διώχνουν το στρες και βοηθούν τον εγκέφαλο να παράγει ορμόνες ευεξίας.

Κατάθλιψη, κρίσεις άγχους, αλκοολισμός είναι οι ασθένειες που βρίσκονται στην κορυφή της πυραμίδας των επιπτώσεων της κρίσης.

Πολλές φορές –κατά τη διάρκεια της ημέρας– έχουμε νιώσει το μάτι μας να «πεταρίζει» χωρίς, ωστόσο, να δίνουμε ιδιαίτερη προσοχή. Read more

Το σώμα δεν κάνει διάκριση μεταξύ φυσικής και ψυχολογικής απειλής. Read more

Ο herpes labialis ή επιχείλιος έρπης είναι το αποτέλεσμα λοίμωξης από τον ιό του απλού έρπητα (herpes simplex virus, HSV). Read more

Οι πανελλαδικές εξετάσεις αποτελούν για τον έφηβο μια πολύ κρίσιμη διαδικασία. Read more

Δουλεύετε νιώθοντας σε απόσταση αναπνοής το αφεντικό σας, έστω κι αν είστε παραφορτωμένοι με ένα σωρό υποχρεώσεις.

Η αδρεναλίνη σε κάνει πιο δραστήριο, πιο γρήγορο, πιο δυνατό. Μπορεί να σε βλάψει όμως, αν δεν πάρεις μέτρα.

Η Λουίζα ή verbenas vervains ανήκει στην οικογένεια Verbenaceae και περιλαμβάνει περίπου 250 είδη. Read more

Πρέπει ή δεν πρέπει να χρησιμοποιείται η μαριχουάνα για θεραπευτικούς σκοπούς; Μπορεί ή όχι να οδηγήσει σε συμπτώματα ψύχωσης;

Στον εγκέφαλο υπάρχει ένας υποδοχέας που ελέγχει το «θυμικό» του ανθρώπου, δηλαδή την επιθετικότητά του. Read more

Οι ενήλικες συχνά κάνουμε το λάθος να πιστέψουμε ότι τα παιδιά ζουν σε έναν κόσμο ονειρικά πλασμένο, γεμάτο χαλαρότητα και απαλλαγμένο από στρες και στεναχώριες. Στην πραγματικότητα όμως, τα πράγματα κάθε άλλο παρά έτσι είναι,  εξαιτίας του γεγονός πως τα παιδιά νιώθουν την πίεση και το άγχος που νιώθει ο καθένας από εμάς, όταν βιώνει πράγματα που δεν είναι δυνατόν να αλλάξουν ή καταστάσεις που είναι δύσκολο να διαχειριστεί.
Το άγχος δεν αποτελεί αποκλειστικό «προνόμιο» των ενηλίκων και τα παιδιά έχουν την ίδια φόρτιση και αγωνία με εμάς, όμως είναι διαφορετικός ο τρόπος που εκφράζονται.
Οι ενήλικες σωματοποιούν το άγχος τους, με αποτέλεσμα να εμφανίζουν σωματικά συμπτώματα ή ασθένειες. Αντιθέτως, τα παιδιά εμφανίζουν προβλήματα στη συμπεριφορά τους και μια αναστάτωση στον συναισθηματικό τους κόσμο.

Στην περίπτωση που κάποιο παιδί νοσήσει, παρουσιάσει δηλαδή κάποιο ψυχοσωματικό σύμπτωμα, αυτό θα σημαίνει ότι τα πράγματα είναι πολύ πιο σοβαρά και η εσωτερική του φόρτιση είναι μεγάλη.
go Αναγνώριση συμπτωμάτων
Τα συμπτώματα στο παιδικό άγχος αφορούν κυρίως σωματικά προβλήματα, μεταβολή της συμπεριφοράς καθώς και διαταραχή στις σχέσεις τους με τους άλλους ανθρώπους.

follow url Τέτοια συμπτώματα πιθανόν να είναι:

α) επιθετικότητα (λεκτική, σωματική)

β) αντιδραστικότητα (συνεχώς να αρνείται)

γ)υπερβολικό κλάμα χωρίς προφανή αιτία

δ) διαταραχές ύπνου (αϋπνία ή υπνηλία, πετάγματα στη διάρκεια της νύχτας, εφιάλτες)

ε) προβλήματα στη διατροφή ή στο βάρος

στ) σφίξιμο ή τρίξιμο στα δόντια κατά τη διάρκεια του ύπνου

ζ) υπερκινητικότητα ή συνεχής κούραση

η) μυοσπασμοί (νευρικά τικ), όπως παίξιμο των ματιών ή των μυών του προσώπου

θ) νυχτερινή ενούρηση (ειδικά σε μεγαλύτερα παιδιά)

ι) τραύλισμα, δυσκολία στη συγκέντρωση και διάσπαση προσοχής

Μερικοί ενδεικτικοί τρόποι με τους οποίους θα μπορέσετε να βοηθήσετε τα παιδιά, στην περίπτωση που αντιληφθείτε ότι αντιμετωπίζουν πρόβλημα άγχους.

1)      Δώστε τους τον χρόνο που δικαιούνται και χρειάζονται
Καλό είναι να μην ξεχνάμε πως τα παιδιά δεν έχουν το ίδιο καλή αίσθηση του χρόνου συγκριτικά με τους ενήλικες και δεν είναι σε θέση να διαχειριστούν τη συσσώρευση πολλών δραστηριοτήτων, με αποτέλεσμα να κινδυνεύουν από το άγχος και την αίσθηση του «δεν θα προλάβω».
 Για τον λόγο αυτό λοιπόν, μια σωστή κατανομή του χρόνου σχετικά με τις δραστηριότητες τους θα ήταν ικανή να τα βοηθήσει πολύ.

2)      http://avalanchasport.cl/who-is-my-idol-essay/ Εκφράστε τους τα συναισθήματά σας
Τα παιδιά χρειάζονται γενικά τα χάδια και την αγκαλιά, σε περιόδους στρες όμως, είναι ιδιαίτερα απαραίτητο για εκείνα να λαμβάνουν μια αγκαλιά και ένα «σε αγαπώ» από εμάς για να μην μπουν στην διαδικασία να αισθανθούν ότι τα αγαπάμε λιγότερο τις φορές που δεν τα καταφέρνουν.

3)      http://saim.edu.np/college-esays/ Δείξτε τους πώς να υπερασπίζονται τον εαυτό τους
Χρήζει ιδιαίτερης σημασίας τα παιδιά να μάθουν να ελέγχουν τον θυμό τους και να γνωρίζουν ποιες από τις αντιδράσεις τους μπορούν να γίνουν αποδεκτές από τον κοινωνικό τους περίγυρο. Οι κριτικές από το σχολικό, οικογενειακό και φιλικό περιβάλλον των παιδιών, αποτελούν μεγάλη πηγή άγχους και πολλές φορές δυσκολεύονται να το διαχειριστούν.
Θα βοηθούσε πολύ τα παιδιά λοιπόν να γνωρίζουν πως έχουν το δικαίωμα να πουν «όχι» όταν υπάρχει κάτι που δεν τους αρέσει ενώ αυτό θα μπορούσε να χαρακτηριστεί και ως μια «εμβόλιμη δόση αυτοπεποίθησης» λόγω του ότι εκείνη την στιγμή τα παιδιά νιώθουν πως έστω και για λίγο μπορούν να ελέγξουν τον κόσμο. Τα παιδιά είναι καλό να έχουν θάρρος, όχι όμως θράσος.

4)      Δείξτε τους ότι έχουν την προσοχή σας

Τα παιδιά που νιώθουν πως δεν έχουν την προσοχή των γονέων ή των δασκάλων τους, εκδηλώνουν αρνητική συμπεριφορά προκειμένου να τα προσέξουν. Η ενθάρρυνση αλλά και η αίσθηση πως η φωνή τους ακούγεται, δίνει στα παιδιά την εικόνα ότι οι γονείς και δάσκαλοι τους, ενδιαφέρονται για τις πράξεις τους και περισσότερο για τα παιδιά τα ίδια.

5)      http://bdonlineshop24.com/best-cv-writing-service-london/ Θέστε ρεαλιστικούς όρους

Στις περιπτώσεις που οι γονείς ή οι δάσκαλοι περιμένουν πάρα πολλά από τα παιδιά, η παραμικρή αποτυχία μεταφράζεται από αυτά ως ανικανότητα ή ανεπάρκεια. Για τον λόγο αυτόν, η ενθάρρυνση και η επιβράβευση των παιδιών είναι μια καλή λύση, που θα αποφέρει προσπάθεια από αυτά γιατί θα θελήσουν να επιβραβευτούν ξανά.

6)      Dissertation About China Συζητήστε με τα παιδιά

Από την μεταξύ σας συζήτηση μπορούν να προκύψουν ιδέες και λύσεις που θα βοηθήσουν τα παιδιά να αντιμετωπίσουν τις στρεσογόνες καταστάσεις.

7)      Απενοχοποιήστε τα

Εξηγήστε τους ότι είναι φυσικό να υπάρξουν φορές που θα νιώσουν, άγχος, φόβο ή μοναξιά. Επίσης θα ήταν σημαντικό για εκείνα να ακούσουν ότι υπήρξαν κι άλλοι άνθρωποι που ένιωσαν όπως αυτά σε παρόμοιες καταστάσεις.

8)      Σεβαστείτε την γκρίνια τους

Τα παιδιά όπως όλοι, χρειάζονται κάποιον να ακούσει τα μικροπροβλήματα που  αντιμετωπίζουν, οι φράσεις τύπου «καλά πως κάνεις έτσι για χαζομάρες;» θα κάνει τα παιδιά να νιώσουν ανόητα, ενώ εκφράσεις τύπου «αφού σε ενοχλεί αυτή η κατάσταση, σκέψου τι μπορείς να κάνεις για να την αλλάξεις και εγώ θα σε βοηθήσω» αποπνέει κατανόηση και συμπαράσταση προς τα παιδιά.






                                                                     Τέτα Πατουχέα

Το συχνό σεξ και ο ύπνος το μεσημέρι αποτελούν ιδανικά μέσα για την αντιμετώπιση καρδιαγγειακών παθήσεων και στρες. Read more

Τα πρώτα σημάδια γήρανσης δεν είναι αισθητά μόνο στο σώμα και το δέρμα, αλλά και στα μαλλιά μας.

"Μπορώ να μειώσω τις επιπτώσεις του άγχους μου;". Η απάντηση είναι σαφής: ασφαλώς και μπορείτε. Read more

Πολλοί επαγγελματίες σε εστιατόρια και χώρους μαζικής εστίασης καταναλώνουν ολόκληρο το λεμόνι. Δεν πετούν τίποτε!

Ένα τόσο απλό και συνηθισμένο φαινόμενο, όπως το τρίξιμο ή σφίξιμο των δοντιών, στα νεύρα ή στο άγχος μας, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα. Read more

Όταν ζεις με έντονο στρες για καιρό, μπορεί να υποστείς βλάβες. Γι' αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζεις τα όριά σου. Read more